FIN DE TEMPORADA

Se acercan las vacaciones. También en lo referente a esto del caminar rápido. El cuerpo me pide que le de una tregua y yo me resisto. Sé que hay que escuchar al cuerpo y sé que me la estoy jugando, pero quiero llegar bien a la última cita de Turégano. Lo dicho voy con alfileres, me salen dolores de todos los sitios y voy parando y retomando según me van dictando las piernas. Quedan dos semanas y hay que aguantar como sea. la liberación llegará el día 4 y pienso estar mínimo 10 días parado.

Por supuesto primando calidad por encima de cantidad. Es una carrera relativamente corta. Unos 12,5 kilómetros por pistas en no muy buen estado y que hacen verdaderamente difícil el ir rápido aunque para entrar en podio local (ese es mi objetivo) creo que bastará con ir un poquito por debajo de 4´/km.

Respecto a la próxima temporada mi único objetivo marcado en el calendario es el maratón de Ciudad Real que aunque no me va a dar tiempo a prepararlo como debiera le voy a poner toda la ilusión del mundo. No se como lo voy a hacer pero voy a tener que elaborar un plan intensivo a cubrir en poco más de dos meses. Ya veremos.....

Saludos veraniegos.

TRI-CROSS LAS ENCINAS Boadilla del Monte 30/06/2012

Este sábado me enfrenté por primera vez a un triathlon de verdad. Con sus tres modalidades: 750m a nado, 15 duros kilómetros en bicicleta de montaña y 4 kms. de carrera a pié.

El principal temor que tenía era la transición acuática. Al salir por tandas se juntaban unas 400 personas dentro del agua y se formó un tumulto impresionante. Me imagino que casi siempre será así. Es más, me quedó claro que excepto que seas un fiera y salgas de los primeros, lo importante en el agua es no perder demasiado tiempo y no invertir fuerzas innecesarias que luego echaras en falta, pues los golpes, parones, etc... están a la orden del día. Es más, yo estuve a punto de tener que abandonar al soltarse la correa que sujetaba el chip de control a mi tobillo que pude recuperar milagrosamente. Una vez solventado el tramo de la natación, nos disponíamos a subirnos a la bici. En principio el perfil no era demasiado exigente pero mi primera intención era esperar a mi hermano y afrontarlo juntos. Justo después de calzarme las zapatillas de la bici, vi que venia y me dispuse a esperarle, por tanto iniciamos juntos este periodo, pero desde el principio me di cuenta de que él no iba fino. Quizá la caída de Alcalá de Henares le ha hecho tomarse con demasiado respeto este tramo y decido irme hacia delante yo solo.

Una vez superadas las primeras rampas del circuito el camino se empieza a poner difícil, la arena se multiplica y se convierte en un terreno más propio de una playa caribeña. Esto supone que muchos participantes decidan echar el pié a tierra(mejor dicho a arena) para afrontar algunas subidas y sobre todo una bajada que se hace especialmente peligrosa por contener cantidades ingentes de la susodicha arena. Finalmente, una vez superado el interminable tramo de arena sin caerme milagrosamente, consigo ponerme un ritmo decente y con la mejoría del terreno termino el recorrido en bicicleta bastante contento.

Para finalizar me esperaban dos vueltas a pié a un recorrido de 2 kilómetros bastante duros. Es esta transición adelanté a un buen número de participantes, no en vano es lo que más entreno, pese a que en la primera vuelta no me sentí todo lo bien que hubiera querido.

Finalmente termine la prueba con un tiempo de 1:12:19, que para ser mi primer triahtlon no está nada mal.

Después de esta competición me volcaré de lleno en la preparación de la carrera de Turégano. En principio mi próxima competición será allí, para relajarme un poco el mes de Agosto y afrontar la nueva temporada con las pilas cargadas. 

Por cierto, si alguien esta por Segovia en torno al 4 de Agosto y le apetece acompañarnos en la II carrera pedestre Villa de Turégano solo tiene que pinchar el la web www.tureganosrunners.com y allí encontrará toda la información y el formulario de inscripción on-line.

Saludos veraniegos.

X CARRERA CONTRA EL VIH 24/06/2012

Carrera ya casi tradicional la que se corre a mediados de junio en la Casa de Campo.

Unas de las pocas que quedan que se pueden correr sin pagar un solo euro, pese a que muchos se empeñen en exigir cosas que al final no hacen más que entorpecer y complicar el funcionamiento normal de estas ilustres carreras. 

Que ayer hacia mucho calor, desde luego, pero también se agradece que por una vez no haya que madrugar en exceso para correr, son gustos. Que el avituallamiento no fue todo lo generoso que ha sido otros años, está claro, pero exigir a una carrera gratuita algo más que agua es ser muy ruin, además con la situación que está viviendo la economía es muy difícil encontrar patrocinadores que se unan a tu causa aportando ni siquiera una bebida isotónica. Y por encima de todo me niego a que nadie tenga la desvergüenza de criticar a la organización por no regalar una camiseta conmemorativa por mucho que lo hayan hecho durante años. Los que disputamos carreras habitualmente tenemos vestida a toda nuestra familia, vecinos, amigos, etc..., con lo más granado del calendario carreril. Desde hace algún tiempo vengo sosteniendo la teoría de que el regalo en forma de camiseta debería ser opcional, es decir, que al realizar la inscripción te den la posibilidad de optar o no a ello con el consiguiente descuento en caso de rechazo. Desde todos los puntos de vista seria más que positivo y se evitaría muchas suspicacias al respecto, pero en una carrera gratuita me parece demasiado. Si te la regalan muy bien, pero si no, te tienes que ir a casa tan contento por el mero hecho de que un montón de gente se preocupe para que tu y otros tantos tengan la posibilidad de echarse unas carreras un domingo por la Casa de Campo, máxime, cuando a falta de camiseta te han regalado una bolsa de deporte que a muchos, entre los que me incluyo, les parecerá regalo mucho mas adecuado.

Críticas al margen y ciñendonos a lo que fue la carrera en sí, como he dicho antes el calor fue el principal protagonista. Y aunque la mayor parte del recorrido transcurría por zona sombreada la dureza de las rampas finales introducidas este año se unían al castigo producido por el señor Lorenzo que hizo que a los segundos de entrar en meta rompiese a sudar de manera impresionante.

Finalmente paré el crono en 16:25 a una media de 3´39´´. 29º en la general que a buen seguro hubiera mejorado de haberme colocado mejor en la salida. Termine muy satisfecho del crono final, pues pese a la dureza del recorrido que no me esperaba, logré bajar la media de 3´40´´ y las sensaciones al calzarme las voladoras después de mucho tiempo fueron muy positivas. El entrenamiento de cara al 4 de agosto va muy bien, pese a la baja carga de kilómetros, cosa que las piernas me agradecen pues se recuperan bien de los esfuerzos.

Saludos calurosos.

II DUCROSS ALCALA DE HENARES

Ayer me estrené en competición en esto de combinar deportes. La cita elegida fue el II DUCROSS ALCALA DE HENARES. Para esta vez conseguí engañar a mi hermano y que me acompañara en esta nueva aventura.

La organización, desde mi punto de vista fue bastante correcta. Les pondría un par de pegas: el espacio para dejar el material en la zona de transición era algo escaso, hacia que las cosas estuvieran apelotonadas en exceso y para mi, la más importante, es que el circuito de MTB a parte de que es muy duro tiene zonas bastante técnicas y eso se debería avisar a los participantes pues me consta que hubo diversas caídas (entre ellas la de mi hermano) y bastante gente que echo pié a tierra en algunas rampas de bajada por su dificultad.

Pues bien allí nos disponíamos a tomar la salida los más de 550 participantes con una temperatura que se preveia que a la postre iba a pasar factura a más de uno. La primera transición constaba de una carrera a pié de unos 4,5 kms. llanos en su totalidad combinando asfalto y tierra que solvente con el único problema de que me pasé con la crema solar en la cara y con el sudor se me metía en los ojos produciéndome un picor insoportable. La transición al segmento ciclista se me dio relativamente bien para ser la primera vez que la realizaba y después de esto salia dispuesto a comerme el circuito. Comenzamos con un tramo de llano en el que intento poner un ritmo contundente en el que adelanto a unos cuantos corredores y comienza una cuesta que desde abajo se vislumbra muy dura pero el personal que congrega para animar a ambos lados del camino nos dice que se acaba al dar la siguiente curva y felizmente no nos engañan. Después de la primera toma de contacto con la dureza sigue un tramo de falso llano que castiga las piernas sobremanera en el que de haberlo sabido hubiera guardado fuerzas de cara a la ultima ascensión al pueblo de Santos de la Humosa. Finalizado el falso llano comienzan unas rampas de gran dureza en las que me arrepiento de no haber reconocido el trayecto pues la dureza es enorme y pese a que logro coger una buena rueda sufro en exceso hasta coronar en dicho pueblo. Una vez dejado atrás esta población cogemos el camino de vuelta y se pasamos unos senderos muy peligrosos con unas pendientes considerables hasta que llegamos a un camino de piedras en el que el pedaleo es complicado pero intento beber y me como el gel que tenia preparado en la bici. Cuando nos quedaban poco menos de 500 metros para la zona de transición nos desvían y estoy a punto de caerme pues la zona no está bien pavimentada y esta repleta de gravilla pero consigo sacar el pie y salvo el trago. Entramos por un sendero estrecho en el que si intentas mantener un ritmo alto o como hice yo, seguir una buena rueda te tienes que jugar el tipo para aguantar para poco después llegar de nuevo a la zona de transición y afrontar el último tramo a pié que consta de tan solo 2,5 kms. en el que en la parte final vuelven los picores en los ojos pero logro adelantar a varios corredores finalizando la prueba con un tiempo de 1h 11m 03seg. en una más que digna vigesimonovena posición de mi categoría.

En definitiva, una carrera apasionante, disfruté como un niño pequeño y seguro que repetiremos en estas lides de combinar disciplinas, ya sea duathlon, ducross, tricross, triahlon, etc... Además, recomendaros que probéis suerte en la participación en alguna de estas pruebas que seguro que lo disfrutáis en grande.

Saludos zapateados y pedaleados, jejejeje.

PARAJES III MADRID RIO

Continuando el serial PARAJES, hoy vamos con una de las zonas que ultimamente más se están utilizando en Madrid para correr en particular y para hacer deporte en general: Madrid Rio.

Así se denomina a la zona de reciente construcción en la ribera del Manzanares. Antes totalmente ocupada por la M-30 y que tanto ruido y molestias proporcionaba a los habitantes de esta zona tan castiza de la capital. Aprovechando el soterramiento de la susodicha autopista se ha construido una especie de parque lineal a lo largo de toda la ribera del rio en el que como hemos mencionado antes se pueden practicar múltiples deportes: running, ciclismo, fútbol, skate, pádel, etc.

Como yo soy así, y al que no le guste que no mire, me voy a centrar en running. Para la práctica de este deporte, este parque cuenta con un atractivo innegable: Perfil bastante llano, paisaje precioso, múltiples fuentes (aunque debido a la reciente instalación de chiringuitos están desapareciendo algunas misteriosamente), puntos kilométricos ¡cada 50 metros!, por lo que es ideal para la realización de series y una longitud considerable que saciara la sed de kilómetros de cualquiera. Pero igual que ensalzamos las virtudes, también debemos advertir algunos defectos, algunos de juzgado de guardia. El primero y para mi más grave, es que todo el recorrido es de cemento/asfalto. Bien es verdad que hay zonas en las que se podría ir por tierra, pero son contadas y desde mi punto de vista no hubiera sido demasiado complicado diseñar un pequeño carril de tierra para la práctica del running que a la vez solucionaría otros problemas que mencionaré más adelante. La sombra, o mejor dicho la falta de esta es un problema que espero que se solucione con el paso de los años. Aunque también es cierto que si árbol elegido para cubrir la mayoría del parque, el pino, es muy apto desde punto de vista ecológico pues no requiere casi cuidados, tarda muchos años en crecer y seguramente tardaremos algún tiempo en disfrutar de buena sombra en la ribera del Manzanares. Otro de los problemas más resaltables a la hora de practicar running o ciclismo en esta zona es la afluencia de público sobre todo los fines de semana. Como es lógico hay multitud de personas que eligen Madrid Rio para dar sus paseos los fines de semana, y más desde la reciente instalación de chiringuitos para deleite del personal. Pero esto hace casi imposible la comparecencia de runners o ciclistas los fines de semana, y como dije antes, con la inclusión de un carril de tierra para estos menesteres se hubiera evitado en gran medida los problemas que surgen de esta desmesurada afluencia de público.

Sin más, os recomiendo encarecidamente que visitéis esta zona de Madrid, ya sea para correr o simplemente para dar un relajado paseo por la ribera del Manzanares. No os defraudará.

Saludos Voladores.

TAPIEROS

Hoy toca tapia.
Todos los jueves desde mediados de mayo hasta mediados de septiembre toca tapia. Se hacen llamar los tapieros y ya llevan unos cuantos años organizando estas quedadas todos los jueves del verano. Es apto para todo tipo de personas a las que les guste el running, ya vayan muy rápido o muy despacio. Hay ritmos para todos los gustos. Quedamos muy cerquita del parque de atracciones junto a la puerta principal a eso de las 19:30h. Además después se organizan unas buenas comilonas para reponer fuerzas que me constan que son muy animadas, pues yo no me suelo quedar. A cualquiera que le apetezca hacer un buen zapateado por la Casa de Campo en buena compañía se puede presentar uno de estos jueves y se os acogerá sin ningún problema.

Para más información: www.tapieros.es
                                  Foro elatleta.com

Un saludete.

13 segundos; V CARRERA LIBERTY

A veces es curioso lo delgada que es la linea que separa el éxito del fracaso. Ayer esta linea fue de tan solo 13 segundos. poco más de lo que tardas en atarte los cordones, o en comerte una galleta. Eso fue todo 13 miseros segundos.

Así es el deporte. La verdad es que para mi no es un fracaso, es una pequeña decepción. Simplemente me hubiera gustado bajar de esos 38 minutos, pero si miro atrás, es un tiempazo. De hecho, es mi mejor marca personal y estoy completamente seguro de que si hubiera corrido esta carrera antes hubiera bajado de 38 sin ningún problema. Mi pecado fué ser demasiado conservador, conocía la cuesta de Concha Espina y por supuesto la de la calle Goya, pero pensé que debía guardar fuerzas en la bajada por Ppe. de Vergara y ahí es donde perdí, o más bien dejé de ganar esos 13 segundos que me hubieran llevado a la San Silvestre internacional. Entré en meta con rabia por que venia con fuerzas, podía haber apretado más o mejor dicho antes.

Bueno, otra vez será. Ya vendrán otras carreras. En principio no competiré más hasta el 24 de junio. Será en la carrera contra el VIH, un 5k en la Casa de Campo que me gusta mucho. Ese día me pondré las voladoras a ver como me veo. No se si aguantaré hasta entonces pasando los domingos al sol, porque alternativas hay, pero ninguna me seduce lo suficiente. De libro seria ir a la carrera norte-sur, circuito muy favorable, homologada, etc... pero empezando por los 15 euracos que cuesta, se me quitan las ganas.

En definitiva, esta Liberty, ha sido una carrera que me ha gustado mucho. El circuito, salvo la cuesta de Concha Espina esta mejor de lo que parece y a la organización solo le faltó la bebida isotónica para redondear el asunto. Además el tiempo se alió con nosotros y la temperatura fue simplemente perfecta.

Saludos.....