UN MES

Eso es lo que me queda de cara al MAPOMA. Ya se que ahora se llama rock and roll y todo eso, pero para mi siempre sera MAPOMA.

Os cuento como van las cosas: Respecto al kilometraje, va mas o menos en los guarismos adecuados, quizá se podia estirar más pero de cara a bajar de 3h 30m es más que suficiente. En lo referente a calidad voy sobrado, me encanta hacer series, de hecho casi siempre me tengo que frenar. Hoy he hecho series por debajo de 4:30m /km y todo el rato me decía el GPS que parase un poco.

Ahora, cuando hablamos de como me encuentro físicamente, es otro cantar. Si hablamos de cansancio, en general estoy bien. Pero los dichosos isquiotibiales no me dejan en paz desde hace un par de semanas, con el descanso que les voy a dar un par de días, hasta la media de Segovia y el paso por las manos de mi hermano u otro fisioterapeuta de confianza, espero que se me queden perfectos para afrontar este último mes, que si bien va a descender mucho el kilometraje, también es verdad que la intensidad va a ser la misma.

Pues eso, que de cara a la cita del día 22, estoy optimista, y pese a las molestias, creo que va ser factible intentar de nuevo la marca prevista y ayudar a mis acompañantes a conseguir su objetivo.

Saludos a todos y a darle a las zapas.

10K

10 kilómetros. Esa es la distancia que nos separa de la meta normalmente cuando nos ponemos por primera vez un dorsal en el pecho (alguno, la primera vez se lo pone en la espalda...). Y cuando estamos empezando con esto del running, no solemos recorrer esa distancia en nuestros entrenos, esos 10 kilómetros nos parecen una distancia muy respetable. Quizá desde un punto mas purista sera mas recomendable empezar con carreras de 5 kilómetros que hay muchas. Pero a todos nos parecen poca distancia.

Evidentemente las primeras veces con terminar la carrera deberíamos estar, mas que satisfechos, pues no tiene ningún sentido ponerse ninguna marca como meta. Pero con el tiempo y los entrenamientos nos daremos cuenta de la magnitud que adquiere esta prueba, que es para mí, sin duda, la mas dura del atletismo en ruta.

Quizá suene raro, puesto que a priori parece mucho mas duro un medio maratón, o incluso un maratón. Pero a nivel popular (nunca me gustado este termino), mejor dicho, a nivel amateur, el maratón se hace a ritmos mucho mas llevaderos que el 10k.

Me explico: Un corredor cualquiera que es capaz de bajar de 38 minutos en 10k, hará la media en torno a 1 hora 26 min. y en el maratón estará en torno a 3horas 15 min. Esta claro que estar corriendo más de tres horas a ese ritmo es un esfuerzo encomiable, pero estar durante 38 minutos, practicamente al limite de tus posibilidades es sumamente duro. Esta claro que la recuperación de un 10k es menor que la de un maratón, sobre todo a nivel muscular, pero para mí, dejo claro que es una opinión, es mas duro en términos de sufrimiento un 10k que un maratón.

Solo un matiz, para los que esta ya escandalizados a estas alturas de lectura. Hablo en términos de igualdad de preparación. Es decir sin ningún tipo de inconveniente dentro de la carrera. Otra cosa es que habláramos de que es más difícil de preparar, terminar o incluso de que en el maratón nos diesemos de bruces contra el famoso muro.

Y para terminar, desde aquí, os animo a que corrais 10k, aunque sean muy duros. Nos os dejéis llevar hacia el medio maratón o maratón demasiado rápido. Si lográis mejorar durante un tiempo respetable vuestras marcas en 10k luego os será mucho más fácil la adaptación a sus hermanos mayores.

Un saludete.

PARAJES I. Casa de Campo de Madrid

Hoy voy a comenzar el serial "PARAJES".

Voy a intentar iros dando mi visión particular de los lugares por lo que he corrido, corro y correré.

Voy a empezar con el lugar que posiblemente me ha visto recorrer más kilómetros a lo largo de mi vida. La casa de campo de Madrid.
La primera vez que la pisé para realizar un rodaje cortito y poco exigente, la casa de campo, para mi era una completa desconocida. Más allá de alguna visita esporádica al parque de atracciones o al zoo y alguna que otra visita para jugar al fútbol con algún compañero de mi anterior etapa laboral.
Pero cuando llegué por primera vez para correr, tenia la sensación de como me perdiera iba a tener que hacer noche allí.

Todo comenzó al trasladarme desde La Elipa, mi barrio de toda la vida a la zona de Puerta del Ángel, muy cercana a la casa de campo y que hizo que cambiase de zona de entrenamiento habitual del retiro al susodicho parque. Y poco ha poco a pié o en bicicleta la he ido conociendo y a la vez enamorándome de ella más y más. Por que es sin duda el mejor lugar para practicar cualquier deporte al aire libre que te puedes encontrar a menos de 15 minutos del centro de Madrid.

Se podría hacer un libro, de hecho hay muchos sobre todos los caminos y rutas de tan insigne parque yo solo voy recomendar algunos sitios que creo que todo aficionado al running debería visitar. Para empezar yo creo que lo mejor seria hacer una tapia completa, unos 16 kms, que hacen que te puedas hacer una idea bastante aproximada de la grandeza de la casa de campo.
El lago, sitio de referencia, en el cual cada domingo se congregan multitud de aficionados al deporte y se organizan infinidad de carreras a lo largo del año.
El bosque, circuito medido de 4000 metros en el corazón de la casa de campo que hará las delicias de los más intrépidos pues tiene de todo: subidas, bajadas, etc. Un lujo....
Cerro Garabitas. Lugar histórico del parque, epicentro del mismo desde donde se puede vislumbrar la casi totalidad del mismo así como la sierra y buena parte de la ciudad de madrid. Es el punto más alto de todo el parque.

Hay multitud de lugares mágicos y que os recomiendo encarecidamente que visitéis y descubráis. Y desde aquí me gustaría dar las gracias a todos esos tapieros que quedan cada jueves de verano cerca del zoo por descubrirme muchos de los lugares míticos de este gran parque. Os animo a que os suméis a ello/nosotros. www.tapieros.es

Salut amigos.

Zapatillas

Nos vamos recuperando poco a poco de los gemelos, pero ahora se esta quejando un poco la espalda. La semana pasada me pase de kilómetros, el domingo nos fuimos a correr la media maraton de latina y nos metidos otros 8 kilómetros. Total que cerramos la semana con mas de 60 kms. y eso viniendo de una de 30 es demasiado. Pero bueno, el post se titula zapatillas y de eso es de lo que voy a hablar.

Correr es mi pasión y dentro de esa pasión, reside otra pasión. Las zapatillas. Me encantan, tengo demasiadas, aunque eso sí, intento no gastarme mucho dinero comprando modelos de la temporada anterior, etc...
He tenido multitud de ellas, de casi todas las marcas y voy a intentar hacer un repaso rápido de todas ellas:

• Asics Gel Stratus. Son las típicas zapatillas que utilizas para todo y que cuando te da por ampezar a correr te crees que son lo más adecuado.... No sabría como valorarlas....
• Nike Free 5.0. Más de los mismo. Las tenia por casa por que me gustaron en la tienda y costaban poco dinero, me parecían cómodas y corría con ellas. Hoy no se las recomendaría a nadie para correr.
• Mizuno Wave Ultima. Son las primeras zapatillas que me compre para con el único fin de correr. Me gustaron mucho, pero se me acabaron muy rápido. Creo que me duraron solo 400 kms.
• Joma Hispalis VII. Por lo que me costaron, dieron un gran rendimiento. Muy recomendable probar algo de Joma. Veremos como hay alternativas a lo de siempre y no nos defraudará. Unos 500 kms, pero podían haberse estirado más.
• Brooks Glycerin 7. Mi primer contacto con brooks. Las zapatillas mas feas que he visto en mi vida, pero hicieron que me enamorara de ellas. Fueron como la chica fea que te ponen al lado en clase, que te terminas enamorando de ella, al conocerla a fondo. Las deseche por aburrimiento con unos 850 kms.
• Nike Vomero 4+. Supercómodas, pero se acabaron pronto, 600 kms dieron para poco. Una buena relación entre comodidad, amortiguación y respuesta.
• Adidas adizero CS. Unas semi voladoras con las que he corrido hasta carreras de 10kms. Un error, mis gemelos dan fe de ello. Para series, pista y como mucho 5 kms. Todavía en uso.
• New Balance 758. Zapatilla de entreno ligero que me compre en un outlet tiradas de precio. Algo justas de amortiguación delantera para mi peso. Pero he dado buena cuenta de ellas. Unos 500 kms.
• Nike Lunarglide+ 2. Mis dos maratones han sido testigos de sus correrías. Me parece mejor zapatilla de lo que parece. Cómoda y con una amortiguación mas que correcta. Todavía en uso, aunque las voy a desechar en breve, tienen unos 450kms.
• Saucony Triumph 7. Me costo casi 200 kms. adaptarme a ellas por culpa de las plantillas que traian. Al ponerle otras lo solucioné. No me parecieron nada del otro mundo. Se me acabaron antes de lo que pensaba y de golpe. Unos 650kms.
• Reebok Premier Verona Supreme. Las compre por 27€, una ganga. Se supone que son el tope de gama de Reebok, pero no me convencen. La amortiguación deja un poco que desear. No llevo muchos kms. con ellas y no creo que las haga muchos mas.
• Asics Gel Nimbus 12. Las zapatillas con el nombre de la escoba de Harry Potter. Creo que no merecen la fama que se les ha dado. Gran amortiguación, eso sí, pero no me dicen mucho. las siento un poco tanques. Al parecer la versión 13 ha mejorado mucho. Todavía en uso.
• Brooks Glycerin 9. Siguiendo con mi idilio con brooks. Me parecen las zapatillas de entrenamiento perfectas. Sigo enamorado. La versión 10 tiene una pinta... Amortiguación de 10. Ajuste y estabilidad perfectos. Quizá falla en respuesta y evidentemente en peso.
• Nike Vomero 5+ Enganche una buena oferta. Las pensaba usar en el maratón, pero es posible que me incline por las glycerin. Siguen la linea de las Vomero 4+.
• Brooks Launch. Solo las he hecho 10 kms. Después del maratón quiero preparar carreras más cortas. Y ahí es donde espero que den el do de pecho.

En general como vereis, casi todo son neutras para altos pesos. Y en esa linea de momento me seguiré moviendo. Ahora mismo tengo varios objetivos en mente. La nueva NB1080 v2. Parece la cuadratura del circulo. Y también me gustaría probar dos marcas: Zoot y K-swiss. Estan muy metidos en el triathlon y no es que piense ir por ahí. Pero me pica el gusanillo....
Esta claro que he tenido muchas zapatillas. Pero a falta de que alguna marca decida mandarme un sampler para dar mi opinión leo mucho sobre zapas y si alguien tiene alguna duda y yo le puedo ayudar, que me diga algo....jejeje.
Un saludete.