TAPIEROS

Hoy toca tapia.
Todos los jueves desde mediados de mayo hasta mediados de septiembre toca tapia. Se hacen llamar los tapieros y ya llevan unos cuantos años organizando estas quedadas todos los jueves del verano. Es apto para todo tipo de personas a las que les guste el running, ya vayan muy rápido o muy despacio. Hay ritmos para todos los gustos. Quedamos muy cerquita del parque de atracciones junto a la puerta principal a eso de las 19:30h. Además después se organizan unas buenas comilonas para reponer fuerzas que me constan que son muy animadas, pues yo no me suelo quedar. A cualquiera que le apetezca hacer un buen zapateado por la Casa de Campo en buena compañía se puede presentar uno de estos jueves y se os acogerá sin ningún problema.

Para más información: www.tapieros.es
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Un saludete.

13 segundos; V CARRERA LIBERTY

A veces es curioso lo delgada que es la linea que separa el éxito del fracaso. Ayer esta linea fue de tan solo 13 segundos. poco más de lo que tardas en atarte los cordones, o en comerte una galleta. Eso fue todo 13 miseros segundos.

Así es el deporte. La verdad es que para mi no es un fracaso, es una pequeña decepción. Simplemente me hubiera gustado bajar de esos 38 minutos, pero si miro atrás, es un tiempazo. De hecho, es mi mejor marca personal y estoy completamente seguro de que si hubiera corrido esta carrera antes hubiera bajado de 38 sin ningún problema. Mi pecado fué ser demasiado conservador, conocía la cuesta de Concha Espina y por supuesto la de la calle Goya, pero pensé que debía guardar fuerzas en la bajada por Ppe. de Vergara y ahí es donde perdí, o más bien dejé de ganar esos 13 segundos que me hubieran llevado a la San Silvestre internacional. Entré en meta con rabia por que venia con fuerzas, podía haber apretado más o mejor dicho antes.

Bueno, otra vez será. Ya vendrán otras carreras. En principio no competiré más hasta el 24 de junio. Será en la carrera contra el VIH, un 5k en la Casa de Campo que me gusta mucho. Ese día me pondré las voladoras a ver como me veo. No se si aguantaré hasta entonces pasando los domingos al sol, porque alternativas hay, pero ninguna me seduce lo suficiente. De libro seria ir a la carrera norte-sur, circuito muy favorable, homologada, etc... pero empezando por los 15 euracos que cuesta, se me quitan las ganas.

En definitiva, esta Liberty, ha sido una carrera que me ha gustado mucho. El circuito, salvo la cuesta de Concha Espina esta mejor de lo que parece y a la organización solo le faltó la bebida isotónica para redondear el asunto. Además el tiempo se alió con nosotros y la temperatura fue simplemente perfecta.

Saludos.....

ZAPATILLAS: NEW BALANCE 890v2

Hoy os voy a hablar de esta zapatilla, la que es mi última adquisición y con la que estoy haciendo la mayoría de entrenos de calidad y competiciones en este ultimo mes.

En primer lugar diré que me las compre por puro capricho, unido a un ofertón irrechazable en cierta tienda de internet,  pues ya tenia unas mixtas con las que espero dar mucha guerra, pero como las Launch, al ser más amortiguadas las quiero enfocar más hacia medio maratón y como ahora estoy preparando 10k, son las que más estoy usando en estos momentos.

La primera impresión que me dieron, es que era una zapatilla muy sencilla, sin grandes alardes, pero nada más lejos de la realidad. A veces lo difícil es hacer que las cosas sencillas funcionen de manera brillante. Las sensaciones que me dieron la primera vez que me las calcé, es que el ajuste no era del todo bueno, pero he de decir que con el paso de los días esa primera impresión ha cambiado radicalmente. Hoy podría decir que me ajustan como un guante, y eso en unas mixtas en imprescidible.

En relación a la amortiguación, yo diria que para este tipo de zapatilla es sencillamente perfecta. Pero siempre teniendo claro de que zapatilla estamos hablando. El que busque en ella una zapatilla de entreno habitual, tendrá que pesar muy pocos kilos, pues la amortiguación está mas pensada para ir rápido que para otra cosa. Y ahí es donde se mueve bien esta zapatilla, cuando la apretas las tuercas. El hecho de que tenga un drop de solo 8mm hace que cuando ruedas lento notes que le falta algo, pero cuando aprietas los dientes parece que te sonrien.

En definitiva. Zapatilla muy recomendable para aquellos que buscan algo rápido para carreras en ruta con un aporte de amortiguación, pero que no penalice en exceso.

Saludos.

ENTRENAMIENTO CRUZADO

El entrenamiento cruzado es a lo que comúnmente se podría llamar hacer un poco de todo.

En este mes de regeneración después del Mapoma como ya he comentado en post anteriores estoy haciendo vida triatletica. Es decir, incrementar la piscina y los kilómetros sobre la bicicleta en detrimento de la carrera a pie. Además, he incrementado el entrenamiento de fuerza de cara a las próximas competiciones.

En general, este tipo de entrenamiento es altamente recomendable. Es más variado, lo que reduce el aburrimiento. Es más completo, pues movemos muchos grupos musculares. Y es menos lesivo, pues al no sobrecargar siempre los mismos músculos nos evitamos gran parte de las lesiones.
Si solamente os dedicais a correr, os aconsejo encarecidamente que cambiéis vuestros rodajes sin sustancia por otras disciplinas, aunque solo sea por temporadas. Vuestro cuerpo os lo agradecerá.

En la piscina, me lo estoy tomendo con calma. Es el terreno en el que peor me manejo, me aburre un poco y de momento estoy haciendo unos 1.200 metros por sesión, divididos en 4 series. 

Con la bicicleta me cuesta hacer tiradas largas en solitario. Siempre que puedo engaño a algún colega o a mi hermano y se me hace la cosa más llevadera. En lo que se refiere a correr, sigo primando la calidad por encima de la cantidad, aunque este domingo me metí una buena tirada de 18 kms que junto a toda la carga previa hizo que me volviese a acordar de mis añorados isquiotibiales.

En esta época y con la llegada tan repentina del calor, lo más importante es aclimatarse rápidamente para poder entrenar lo antes posible con total normalidad. Volver a priorizar la hidratación por encima de todas las cosas y acostumbrarse a lidiar con las altas temperaturas con total normalidad. 

Buena cuenta de ello puede dar el pseudo-deportista de élite Josef Ajram. Pues ha tenido que abandonar antes de tiempo y poco después de iniciarlo, el reto de completar 7 ironman seguidos en cada una de las islas canarias. Estas son las cosas que pasan cuando nos creemos que el ser humano esta por encima del medio. Esta bien que de vez en cuando pasen estas cosas (siempre deseando a Josef una pronta recuperación) para que nos demos cuenta de eso, de que somos humanos.

Este domingo afrontare por primera vez la carrera Liberty. Mi intención es salir a bajar de 38´ pero el perfil quizá no sea el más adecuado y si las temperatura no acompañan puede que lo deje para otra ocasión más propicia.

Saludos zapatillísticos.

Carrera Memorial Santi, Marugán (Segovia)

Carrera muy coqueta pero muy apetecible esta que organizan con mucho mimo en un pequeño pueblo de la provincia de Segovia un grupo de corredores en honor a un amigo fallecido.
Es un circuito de tres vueltas que hacen un total de 8,1 kms. que se hace llevadero si no fuera por las dos duras cuestas encadenadas que se sitúan al final de cada vuelta.
En lo que a mi respecta, iba sin pretensiones. Solo quería probarme a ritmos altos, para testarme de cara a la Liberty del día 20, puesto que allí el objetivo será bajar de 38´ y para eso habrá que volar por debajo de los 3´48´´ min./km. de media.
En la primera vuelta salí cerca de la cabeza e intente no distanciarme en exceso, pero teniendo claro que ese no era mi ritmo, además de pagar mi desconocimiento del terreno pues las ya cuesta finales me pasaron factura en las vueltas posteriores. Finalmente la completé en poco más de 9´30´´. Demasiado rápido. Eso me pasó factura en la segunda vuelta, en la que casi tarde un minuto más en completar. Finalmente el tiempo fue de 30´11´´ a 3´43´´ de media que está muy bien teniendo en cuenta que acabo de empezar la preparación.
La temperatura fue ideal para correr y aunque amagó lluvia, nos respetó toda la prueba, incluso lucio un poco el sol al final.

Desde aquí os animo a que si tenéis la posibilidad participéis en este tipo de pruebas más modestas, donde se saborea al ambiente de una manera muy especial.

Saludos y buenos kilómetros.